STEP
Le programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne : une sorte de marche amovible (step en anglais).
DE QUOI S’AGIT-IL ?
Le cours de step consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie ludique en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).
Tout cela, accompagné d’une musique rythmée.
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« mambo chacha, stomps, contre-temps…»)
il est ainsi possible pour votre coach de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Comment ça marche au Club Europole ?
Le coach sportif vous propose une nouvelle chorégraphie tous les mois.
Vous commencez par un échauffement avec des mouvements de jambes simples et des petites montées sur le step. Puis l’entraînement peut alors commencer ! La chorégraphie est décomposée en plusieurs petites parties, de façon à bien approfondir chaque mouvement. Les parties sont ensuite rassemblées pour effectuer la chorégraphie finale, en synchronisation avec le reste du groupe.
L’amusement reste la priorité (peu importe si vous ne parvenez pas à réaliser la chorégraphie en entier ou si vous oubliez un mouvement).
Si vous débutez, pensez à venir suivre le cours collectif dès le début du mois afin d’avoir les fondations de la chorégraphie, qui évolueront au fil des semaines.
Quels sont les bienfaits du step ?
Les cours de step contribuent au renforcement de la chaîne postérieure (des cuisses, des mollets et des fessiers).
L’action principale de la séance, qui consiste à monter et descendre une marche, est très efficace pour le renforcement musculaire du bas du corps. C’est un véritable allié anticellulite.
Toutefois, si les mouvements font davantage travailler le bas du corps, les bras ne sont pas en reste. Ils bougent eux aussi au rythme de la musique.
Le caractère très cardio du step permet d’améliorer la condition physique et l’endurance, tout en brûlant un maximum de calories !
Les cours de step contribuent au renforcement de la chaîne postérieure (des cuisses, des mollets et des fessiers).
L’action principale de la séance, qui consiste à monter et descendre une marche, est très efficace pour le renforcement musculaire du bas du corps. C’est un véritable allié anticellulite.
Toutefois, si les mouvements font davantage travailler le bas du corps, les bras ne sont pas en reste. Ils bougent eux aussi au rythme de la musique.
Le caractère très cardio du step permet d’améliorer la condition physique et l’endurance, tout en brûlant un maximum de calories !